Περιεχόμενο μόνο για μέλη
ή συνδεθείτε εδώ
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2 | Χτύποι γοφού με μετακίνηση
Στο δεύτερο μάθημα της σειράς, δουλεύουμε με βήματα μετακίνησης μπροστά, πίσω, δεξιά και αριστερά. Προσθέτουμε στα βήματα μονούς και διπλούς χτύπους των γοφών. Το μάθημα ξεκινάει με την προετοιμασία των μυικών ομάδων του σώματος, δίνοντας έμφαση στα άκρα. Έπειτα ακολουθεί η επανάλληψη των κινήσεων που είδαμε στο προηγούμενο μάθημα. Περνάμε στο κομμάτι της τεχνικής. Βλέπουμε πρώτα το βήμα και έπειτα μεμονομένα βήμα με μονούς χτύπους και βήμα με διπλούς χτύπους. Χορεύουμε σε αργή , μεσαία και γρήγορη ταχύτητα, σταδιακά τις νέες κινήσεις. Στο τέλος έχουμε δέκα λεπτά χορού, όπου συνδιάζουμε τις κινήσεις του πρώτου και του δεύτερου μαθήματος σε διαφορετικές ταχύτητες και κλείνουμε με αποθεραπεία, ώστε να χαλαρώσουν οι μύες του σώματος.