Περιεχόμενο μόνο για μέλη
ή συνδεθείτε εδώ
WEEK 4| Pelvis
Αυτήν την εβδομάδα δουλεύουμε με την κινητικότητα της λεκάνης. Έχουμε μονή και επαναλλαμβανόμενη κίνηση με ροή αλλά και με χτύπους. Βλέπουμε την κίνηση κατευθείαν από μέσα- έξω, αλλά και με παύσεις στο κέντρο, Ξεκινάμε με ένα ζέσταμα τησ συγκεκριμένης περιοχής για να έχουμε την μέγιστη κινητικότητα της, αλλά και την ενεργοποίηση και ενδυνάμωση των εσωτερικών μυικών ομάδων. This week , we are going to work with the mobility of the pelvis. we have, single and repetitive movement with flow and locks.We work immediately from pelvis in to pelvis out , but also with stop in the center. . The course starts by warming up this area. The porpose is to wake up and strength, the inner pelvic muscules and create larger mobility.
SONGS Saidi road East Memories Shah Di slow Shah Di fast