Περιεχόμενο μόνο για μέλη
ή συνδεθείτε εδώ
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ | Γοφός Πάνω-Κάτω, tuck λεκάνης.
Στην σημερινή εξάσκηση επικεντρωνόμαστε και δουλεύουμε με τους εσωτερικούς μύες. Έχουμε κινήσεις του γοφού γοφό πάνω & κάτω με τις δύο πατούσες στο πάτωμα, αλλά και τραβήγματα λεκάνης. Επίσης με χτύπους λεκάνης μέσα έξω και το pelvic tuck. Κυρίως θα μείνουμε στην γρήγορη ταχύτητα, με μικρές αλλαγές για ξεκούραση. Το σώμα μας πρέπει να παραμείνει ενεργοποιημένο καθ’ όλη την διάρκεια της εξάσκησης.