Περιεχόμενο μόνο για μέλη
ή συνδεθείτε εδώ
ΑΣΚΗΣΗ | Pelvic Roll
Στην συγκεκριμένη άσκηση, δουλεύουμε με τις συσπάσεις της λεκάνης, σε αργή , μεσαία και γρήγορη ταχύτητα. Η κίνηση δημιουργείτε με δύο τρόπους. Ο ένας τρόπος είναι η ενεργοποίηση των εσωτερικών μυικών ομάδων και ο δεύτερος με την κινητικότητα ολόκληρης της οσφυικής μοίρας. Η άσκηση είναι καλό να αποφεύγετε κατά την διάρκεια της έμμηνος ρήσης, καθώς αυξάνει την ροή.